KSTATIE.com | КСТАТИ

От жира и старости — полезный завтрак

Как с помощью обильного завтрака уберечь себя от лишних килограммов.

Плотно завтракать лучше, чем плотно ужинать — это как бы не новость. А новость такая: надо плотно завтракать белком. Даже если ты не качок. Такой завтрак снижает уровень кортизола в организме, что уменьшает твои шансы набрать лишний вес. Тебе необходимо 20-30 г протеина — это два-три яйца.Не исключено, что яйца тебе смертельно надоели. На этот случай мы приготовили для тебя целых три свежих рецепта завтрака.

123

ЗАВТРАК НЕ УМИРАЕТ НИКОГДА

Выше мы написали, как при помощи утреннего перекуса не жиреть. Теперь напишем, как он помогает дольше не стареть.

 

МОЛОКО

Два стакана в сутки в два раза снизят риск диабета и проблем с сердцем. Свари на одном из них кашу, второй выпей, например, в виде кефира.

ОРЕХИ

22 г в день — и риск заболеть болезнью Альцгеймера снижается на 44%. Добавь фундук или грецкие орехи в кашу.

ЯГОДЫ

Горсть лесных ягод — черники, малины, ежевики — обеспечит тебя на день необходимыми антиоксидантами.

 

Фото: Levi Brown, Fotoimedia

mhealth.ru

 

Leave a Reply

*

НА ЗАМЕТКУ

  • “Снижайте потребление сахара, старайтесь меньше использовать его при приготовлении пищи, используйте заменители сахара и диабетические сладости.”
  • “При чистке скользкой рыбы следует опустить пальцы в соль - это облегчит труд.”
  • “Грязное белье храните в сухом, проветриваемом месте. Не стоит надолго откладывать стирку - кожные жиры и остатки косметики при длительном хранении разрушительно воздействуют на ткань.”
  • “Молоком хорошо чистить позолоченные рамы, зеркала и клавиши.”
  • “Старайтесь употреблять обезжиренные продукты.”
  • “Ешьте больше продуктов, содержащих грубую клетчатку (хлеб из цельного зерна, овсяные и пшеничные отруби и др.)”
  • “Во время еды хорошо пить воду маленькими глотками. Температура выбирается по вкусу, но не ниже комнатной. Старайтесь не пить много до еды и после неё в течение полутора часов.”
  • “Ешьте меньше животных жиров. Покупайте только постное мясо, удаляйте весь видимый жир и снимайте кожу с курицы. Не соблазняйтесь пирожными и другими кондитерскими изделиями.”
  • “Не пропускайте завтрак, он поможет вам справиться с чувством голода и желанием перекусить позже.”
  • “Тошнота и недомагание
    Если вы беременны, то уже через неделю после овуляции вы можете чувствовать утреннее недомогание.”
  • “Сильно загрязнённые области следует предварительно обработать специальной пастой для стирки или замочить.”
  • “Повышенная чувствительность груди. Если вы беременны, то через неделю-две скоррее всего заметите, что грудь стала более чувствительной. Кроме этого, может появиться ощущение, что грудь несколько \"раздулась\".”
Log in |