KSTATIE.com | КСТАТИ

Защита от мороза

Выход из тепла на холод лучше для облегчения адаптации осуществлять в два этапа: несколько минут померзнуть, потом вернуться в тепло минут на пять, добавить или убавить одежды, потом снова идти на холод уже надолго.
При выходе на холод лучше одеться с избытком, а потом по мере адаптации ослаблять “тепловую защиту” (расстегиваться и пр.). Можно брать с собою запас одежды: шерстяные носки, свитер.

Хорошо защищайте от холода голову: она вырабатывает значительную часть внутреннего тепла организма.

Способы защиты от холода:
– добавление одежды;
– реконфигурирование одежды (застегивание пуговиц и т. д.);
– изменение взаимного положения частей тела (сжатие пальцев в кулаки и т. д.);
– смена местоположения (занятие места, защищенного от ветра);
– усиление движения.

Уменьшать потерю тепла организмом надо еще до того, как почувствуете сильный холод: это сэкономит организму энергию. Кроме того, легче предотвратить переохлаждение, чем устранить его.

Если пища не в дефиците, лучше все время немного мерзнуть – для поддержания способности противостоять холоду. Если же пищу приходится экономить, надо стремиться к состоянию теплового комфорта.

Снижать свою тепловую защиту надо еще до того, как начнете потеть. Теплопроводность влажной одежды значительно выше, чем сухой, и после потения может наступить локальное или общее переохлаждение организма. Вода испаряется с поверхности тела даже тогда, когда человек мерзнет. Влажный воздух удаляется от тела через толщу одежды и через отверстия в одежде (вырезы рукавов и пр.). Второй путь опасен локальными переохлаждениями, так как через те же отверстия под одежду попадает холодный воздух. Одежда должна быть проницаемой для водяного пара.

Если в качестве утепляющего слоя использовать пластиковую пленку, то надо либо делать это локально (напр., обмотать вокруг торса), либо делать ненадолго (на час-полтора), либо использовать пленку в качестве вентилируемой накидки. Если пленку поместить непосредственно на тело, одежда над нею не будет пропитываться потом, но пот стечет ниже.

Для временного утепления ног можно в крайнем случае использовать пластиковые пакеты, надеваемые на ступни между слоями носков. Если обувь промокает извне, такой способ позволяет сохранить ноги час-полтора сухими. Если носки промокают изнутри от пота, наружный их слой при таком способе защиты останется сухим и сохранит свои теплоизолирующие свойства долгое время.

При температуре 0 градусов увеличение скорости ветра на 1 м/с эквивалентно (по охлаждающему действию на человека) снижению температуры воздуха примерно на 1 градус; при -30 градусов – снижению примерно на 2 градуса. Таким образом, очень важно защититься от ветра. Если приходится долго оставаться на одном месте, следует хотя бы вырыть углубление в снегу или выстроить стенку из кусков слежавшегося снега.

Обморожение наступает незаметно: сначала появляется легкое покалывание, потом покалывание исчезает и теряется чувствительность кожи к прикосновению. Внешний признак обморожения – побледнение кожи. Закоченевшая часть тела ничем не беспокоит, поэтому если вы устали или чем-то отвлечены, то можете упустить время. Надо почаще обращать внимание на состояние наиболее чувствительных к холоду частей тела (пальцев, ушей, носа) и
принимать меры для их обогрева. Ни в коем случае не следует растирать пораженные участки тела снегом. Опасность обморожения лица особенно велика при сильном ветре.

Надо различать местное обморожение и общее переохлаждение.

Местное обморожение может наступить даже в случае, когда организм как целое переохлаждения не испытывает. Признак приближения к замерзанию при общем переохлаждении – впадение в состояние полусна, сопровождаемое приятными видениями. Пока сражающийся с холодом индивидуум в состоянии двигаться, насмерть он, скорее всего, не замерзнет.

Спиртные напитки помогают от локального переохлаждения, но способствуют общему переохлаждению, поскольку алкоголь расширяет кровеносные сосуды кожи и тем самым увеличивает общие потери тепла организмом. Их можно применять лишь в очень малых дозах. Если вы в состоянии опьянения заснете, то в лучшем случае отморозите конечности, в худшем погибнете. Спиртное полезно давать замерзшему человеку, который уже находится в теплом
помещении.

Не смазывайте кожу лица кремом или жиром: это только ускорит обморожение. Если температура ниже минус 30, а при сильном ветре и ниже минус 10, требуется защита носа от мороза.

fisechko.ru

Leave a Reply

*

НА ЗАМЕТКУ

  • “Уменьшайте количество приправы в салатах (4 столовые ложки приправы содержат приблизительно 180 калорий), капайте, а не лейте приправу в салат. Добавляйте в салаты больше жидкости или используйте сочные овощи и фрукты, например, помидоры.”
  • “От запаха табака в комнате можно избавиться так: открыть окна и положить в разных местах комнаты 2-3 мокрых полотенца. Они хорошо впитывают табачный запах. Затем полотенца нужно просто постирать.”
  • “Избегайте холодных напитков и холодной еды: они мешают пищеварению. Это всё равно равно, что лить ледяную воду на огонь. По крайней мере эффект в желудочно-кишечном тракте получается похожий.”
  • “Ешьте меньше животных жиров. Покупайте только постное мясо, удаляйте весь видимый жир и снимайте кожу с курицы. Не соблазняйтесь пирожными и другими кондитерскими изделиями.”
  • “Пересмотрите количество жиров в рационе: ограничьте количество животных жиров, в том числе молочных; наиболее полезным среди растительных жиров считается оливковое масло, причем нерафинированное, холодного отжима; используйте маргарин, который не содержит транс-изомеров ненасыщенных жирных кислот (бенекол).”
  • “Рыбу, пахнущую тиной, необходимо вымыть в крепком холодном растворе соли.”
  • “Молоком хорошо чистить позолоченные рамы, зеркала и клавиши.”
  • “Старайтесь готовить с минимальным применением жира; где это возможно варите или жарьте на шампуре (с помощью гриля), но не жарьте в масле, это добавляет более 100 калорий каждому блюду. Если уж приходится жарить, то сначала растопите масло в горячей сковородке прежде чем класть туда ингредиенты (пища быстрее впитывает холодное масло).”
  • “Не пропускайте завтрак, он поможет вам справиться с чувством голода и желанием перекусить позже.”
  • “Не ешьте, пока не испытаете чувство голода. Постарайтесь растянуть процесс приема пищи, смакуя каждый кусочек. Если вы медленно едите и тщательно пережевываете пищу, вам для насыщения потребуется гораздо меньше еды. Учтите, что только минут через 20 после начала еды желудок просигнализирует мозгу о том, что он полон, поэтому выходите из-за стола с легким чувством голода.”
  • “Жир при жарении меньше разбрызгивается, если на сковородку посыпать немного соли.”
  • “Грязное белье храните в сухом, проветриваемом месте. Не стоит надолго откладывать стирку - кожные жиры и остатки косметики при длительном хранении разрушительно воздействуют на ткань.”
Log in |