KSTATIE.com | КСТАТИ

Как избавиться от хронической усталости?

Как избавиться от хронической усталости?Жизнь идёт своим чередом и, как правило, с годами у нас накапливается усталость, появляются недомогания и различные болезни. Наряду с ними также отмечается появление таких симптомов как нервозность, беспокойство, забывчивость, чувствительность к изменениям погоды и давлению. Возникают депрессии, трудности сосредоточить мысли, отсутствие инициативы, неуверенность в себе. И почти всегда мы списываем наши недуги на погоду или магнитные бури. Но не только с погодными аномалиями связано наше самочувствие. Существует другая, более весомая причина. Это ещё не болезнь и не старость, а лишь первые признаки нехватки витамина группы В-тиамина, дефицит которого необходимо устранять, чтобы не было хронической усталости.

Предпочтение употреблять в пожилом возрасте разваренные каши вместо сырых и жёстких продуктов обусловлено появлением «третьих зубов» — протезов. А из-за нездоровой печени и «нежного» желудка человек отказывается чёрного хлеба в пользу мягких, ароматных булочек. Что же получается в результате? В пище такого рода, не хватает тиамина. Ухудшения памяти, рассеянность и забывчивость! Эти симптомы не обязательно связаны со склеротическими изменениями, а именно нехваткой тиамина в организме!

По привычке, большинство из нас ежедневно выпивают чашечку кофе, да и не одну. Так сказать, чтобы взбодриться. Натуральный кофе не всем вреден. Но ведь вот какая штука – кофе в любом организме разрушает витамин В1! Его усвоение также затрудняется с употреблением алкоголя. А добавление соды при приготовлении фасоли или гороха полностью блокирует действие тиамина.

Все витамины группы В легко растворяются в воде, в том числе и тиамин. Поэтому, выливая отвар после варки овощей в раковину, он полностью теряется. Необходимо помнить, что данный витамин не накапливается в организме человека. А значит, его обязательно надо употреблять, причём ежедневно! А для организма сладкоежек витамина В требуется гораздо больше.

Самое главное — что чем старше, тем больше требуется тиамина организму. В чём же его можно найти? Лучше в продуктах питания, а не в таблетках. Вот в дрожжах витаминов группы В предостаточно. Также им запастись можно, употребляя свинину, гречку, сухое молоко, лесные орехи, семена стручковых и бобовых культур, выпечку из ржаной муки. Ежедневно нашему организму требуется примерно 2,5 мг тиамина. Включив в свой рацион этот витамин, вы надолго забудете про свою хроническую усталость! И помните, что всё хорошо в меру.

Источник: webconverse.ru

Leave a Reply

*

НА ЗАМЕТКУ

  • “Если символы по уходу обозначают деликатный режим стирки, лучше вдвое уменьшите количество белья. Это предохранит его от излишнего скручивания.”
  • “Не замачивайте ни набивные, ни цветные ткани.”
  • “Регулярно ешьте морепродукты. Жирную рыбу (сельдь, скумбрию, сардины, тунца, консервированную рыбу) обязательно есть хотя бы раз в неделю.”
  • “Пересмотрите количество жиров в рационе: ограничьте количество животных жиров, в том числе молочных; наиболее полезным среди растительных жиров считается оливковое масло, причем нерафинированное, холодного отжима; используйте маргарин, который не содержит транс-изомеров ненасыщенных жирных кислот (бенекол).”
  • “Молоком хорошо чистить позолоченные рамы, зеркала и клавиши.”
  • “Стиральные порошки для тонких тканей следует использовать для всех цветных вещей.”
  • “Кровь сначала следует промыть холодной водой, и чем раньше, тем лучше.”
  • “Жир при жарении меньше разбрызгивается, если на сковородку посыпать немного соли.”
  • “Пейте зеленый чай. Помимо того, что он богат антиоксидантами - витаминами C и E, зеленый чай также способствует пищеварению.”
  • “Грязное белье храните в сухом, проветриваемом месте. Не стоит надолго откладывать стирку - кожные жиры и остатки косметики при длительном хранении разрушительно воздействуют на ткань.”
  • “Потемнение ареола вокруг сосков На ранних сроках беременности можно заметить небольшое потемнение и увеличение диаметра ареола вокруг сосков. Это процесс заложен природой: так новорожденному малышу будет проще найти грудь матери.”
  • “Жир при жарении меньше разбрызгивается, если на сковородку посыпать немного соли.”
Log in |