KSTATIE.com | КСТАТИ

Как бороться с ленью и нужно ли это

Мы часто ругаем себя за лень, пытаемся героически ее пересилить, побороть и изничтожить на корню. А надо ли?

Каждый склонен испытывать в разные периоды своей жизни приступы лени. Человек тем и отличается от робота, что периодически (иногда в самые неподходящие моменты) ощущает острое желание забросить подальше все дела и предаться блаженному ничегонеделанию.

Вы наверняка замечали, что особо острые приступы лени нападают, как правило, в осенне-зимний период. Это потому, что в связи с недостатком света в нашем организме вырабатывается меньше мелонина. Физиолог Теодор Соутзос в ходе проведения исследования на 50 пациентах, страдающих апатией, пришел к выводу о том, что если гормона недостаточно, то возникают симптомы беспричинной хронической усталости, сонливость и безразличия.

Как бороться с ленью? Люди, которые постоянно работают в режиме “вечного двигателя”, нарушают естественный ход своих биоритмов. Фазы лени – это сигнал о том, что пора дать себе передышку. Если же время, в которое вам хочется полентяйничать, превышает два часа в сутки, попробуйте повысить свой тонус традиционными способами: витамины, смена обстановки, полноценный сон.

Также, можно взять на вооружение элементарный метод: чтобы перестать лениться, надо ничего не делать! Не смотрите телевизор, не пейте чай, не валяйтесь на диване, даже не думайте – просто стойте или сидите. Вот увидите, через десять-пятнадцать минут вам это страшно надоест и захочется заняться чем-то интересным. Если же, начав работу, вы почувствуете острый приступ лени, прекращайте трудиться и снова “бейте баклуши”.

Часто причина лени – отсутствии мотивации. Австралийские ученые из Университета Ньюкасла подошли к проблеме серьезно  – они утверждают, что лень – не что иное, как синдром мотивационной недостаточности. Это болезненное состояние, убеждены они, поражает каждого пятого жителя нашей планеты. С ними соглашается и психолог Марина Стеценко: “Если Ваша работа не доставляет вам ни морального, ни материального удовольствия, а начальник вызывает только негативные эмоции, то не стоит удивляться тому, что лень мешает вам  выполнять свои должностные обязанности. Ведь, чем бы вы не занимались, вы всегда задаете себе вопрос: а для чего я это делаю? Если в мотивации происходит сбой, то делать ничего не хочется. В этом случае можно воспользоваться приемами самомотивации. Представьте, что та работа, которую вы никак не можете заставить себя сделать, уже выполнена. Посмотрите на эту “картинку” сначала со стороны, а потом “войдите” в нее. Почувствуйте облегчение от того, что работа наконец готова. Теперь усильте его в два раза, и еще в два. Откройте глаза и принимайтесь за дело”!

Иногда лень может быть следствием нашей неуверенности в себе, скрытых комплексов или страхов. Специалисты полагают, что в этом случае потакать собственной лени нельзя: так можно и до депрессии себя довести. В этом случае необходимо срочно поверить в свои силы!  Выполните небольшое, пусть не очень сложное задание, которое чуть-чуть приблизит вас к положительному результату.

Стоит отметить тот факт, что многие выдающиеся личности страдали ленью. Чарльз Дарвин, например, в школе учился с неохотой и был до того ленив, что мог заснуть прямо на уроке. Всем развлечениям он предпочитал пальбу по воробьям, причем, не вставая с постели. Сэр Уинстон Черчилль поленился поступить в университет, ненавидел физические упражнения и мог целый день просидеть в кресле-качалке. Альберт Эйнштейн никогда не скрывал, что в детстве приобрел славу лодыря и тугодума, но это не помешало ему стать нобелевским лауреатом.

Если вы решили всерьез избавиться от лени, вот несколько рекомендаций:

1.    Разнообразьте свой труд. Если вам неинтересна рутинная работа, делайте два разных дела одновременно: например, пятнадцать минут вы пишете отчет, затем пятнадцать минут – моете посуду, потом опять за отчет.

2.    Разбейте на части. Часто нас отпугивают большие дела – к примеру, страшно начинать генеральную уборку. Разбейте ее на маленькие части – так намного проще.

3.    Пять минут. Если вас пугает перспектива заниматься чем-то целый день, уговорите себя посвятить этому заданию пять-десять минут. Вы можете всерьез увлечься процессом и не заметить, как сделаете все дело целиком.

4.    Начните прямо сейчас. Не откладывайте начало “священной войны” с ленью на завтра, начните меняться прямо сегодня!

Анекдот.

Приговорили преступника к казни на электрическом стуле. Обреченный толст до неприличия — ни на какой стул не помещается. Решили посадить его на диету. Стали кормить здоровой пищей, заставлять бегать по утрам и т.д. А преступник ни килограмма не теряет.
— Мужик! Ты чего не худеешь?
— Да знаете… Как-то мотивации не хватает.

inedelya.ru

Leave a Reply

*

НА ЗАМЕТКУ

  • “Еда всегда должна быть свежей, только что приготовленной. Разогретая пища не приветствуется организмом, только человек это замечает, уже заработав себе \"болячку\".”
  • “Сапожная вакса, размягченная несколькими каплями молока, дает хороший блеск, лучше впитывается в кожу обуви.”
  • “Пейте зеленый чай. Помимо того, что он богат антиоксидантами - витаминами C и E, зеленый чай также способствует пищеварению.”
  • “Измените пропорцию потребляемых продуктов: больше ешьте овощей, которые малокалорийны и дают чувство сытости, меньше - высококалорийные продукты, такие как мясо, сыр и различные приправы. Вместе с тем, необходимо включать достаточное количество белковых продуктов животного происхождения (постная говядина, птица), которые повышают окислительные процессы (сгорание пищевых веществ) в организме.”
  • “При чистке скользкой рыбы следует опустить пальцы в соль - это облегчит труд.”
  • “Всю стеклянную посуду можно отмыть без специальных средств. В теплую воду нужно добавить немного уксуса или крупной соли.”
  • “Обычные стиральные порошки содержат осветлители и отбеливающие средства. Поэтому их следует использовать только для белого текстиля, чтобы избежать нежелательного осветления цветного белья.”
  • “Если на глазу выскочил ячмень, смешайте измельченный капустный лист с сырым белком одного куриного яйца, заверните полученную массу в чистую марлю и приложите к образованию. После нескольких таких компрессов ячмень рассосется. Можно при ячмене горсть сухого инжира заварить стаканом кипящего молока, дать немного остыть, затем растереть инжир в молоке и принимать эту смесь по 0,5 стакана 2-3 раза в день за 30-40 минут до еды. Помогают избавиться от ячменя и теплые компрессы на больной глаз с крепкой заваркой черного чая.”
  • “Пересмотрите количество жиров в рационе: ограничьте количество животных жиров, в том числе молочных; наиболее полезным среди растительных жиров считается оливковое масло, причем нерафинированное, холодного отжима; используйте маргарин, который не содержит транс-изомеров ненасыщенных жирных кислот (бенекол).”
  • “Съедайте не менее 5 порций фруктов, овощей и бобовых (бобов, красной фасоли, чечевицы) в день. Одна порция равна 2-3 столовым ложкам овощей, или 1 большому фрукту, например банану, или 2-3 маленьким, к примеру сливам, или 1 маленькой чашке фруктового салата или овощного рагу, или 1 стакану сока.Овощи и фрукты богаты кальцием, который снижает кровяное давление.”
  • “Потемнение ареола вокруг сосков На ранних сроках беременности можно заметить небольшое потемнение и увеличение диаметра ареола вокруг сосков. Это процесс заложен природой: так новорожденному малышу будет проще найти грудь матери.”
  • “Горчица, разведенная на молоке вместо воды, значительно лучше сохраняется, не сохнет.”
Log in |