KSTATIE.com | КСТАТИ

Для жизни отдыхающих

Людей, которые умеют правильно отдыхать, даже меньше, чем тех, кто умеет по-настоящему работать. Лишая себя отпусков, ты протянешь меньше хронического алкоголика. Так что срочно пиши заявление, а мы пока расскажем, как выжать из своих законных каникул максимум.

ПРЕЛЮДИЯ

Начать кайфовать от отпуска на море нужно задолго до того, как на твоей пятой точке расцветут бермуды, а под ногами окажется песок. Ежедневно, на работе или дома, выделяй минимум 10 минут для поиска в интернете информации о месте, куда собрался ехать.

 ЗАПАСИСЬ ХОРОШИМ НАСТРОЕНИЕМ 

Исследователи из Университета Бреды в Нидерландах (кому же еще рассуждать о кайфе?) обнаружили, что предвкушение поднимает настроение не хуже самого отпуска. К тому же (и это не открытие, просто напомним) предварительный сбор информации избавит от проблем во время отдыха. Внимательно осмотри улицы города, куда ты летишь, с помощью сервиса виртуальных прогулок Google Maps Street View. Выбери лежак, с которого открывается лучший вид на нудистский пляж, бар, где будешь сидеть вечером, машину, которую возьмешь напрокат… Еще загляни на panoramio. com — тут люди выкладывают фото необычных достопримечательностей, которых нет в путеводителях. Ну и в конце не забудь посмотреть видеоотчеты о гостиницах на сайте tripr. tv и получить лучшие советы по местным спортивным мероприятиям, музеям и ресторанам на сайте platial. com.

ПОЛЕТ

И в экономклассе есть места с разным уровнем комфорта. Кресла у запасного выхода — это 8-10 см дополнительного пространства для ног. А кресла у переборки между салонами не откидываются.

 ИЗБЕГИ СТРЕССА 

Прежде чем зарегистрироваться на рейс на сайте авиакомпании (что экономит время и позволяет выбрать место самому), посмотри схемы салонов самолетов на сайте seatguru. com. Система простая: указываешь авиакомпанию, номер рейса — и на экране появится схема. Еще совет: зарегистрируйся на сайте prioritypass. com, что даст тебе пропуск в зону отдыха пассажиров первого класса в 600 аэропортах мира, включая Пулково, Шереметьево и Внуково. Обойдется удовольствие в 99 евро в год, плюс 24 евро за каждый визит.

ПЕРВЫЕ ДНИ

Какой бы нереально крутой тебе ни казалась поездка до вылета, на месте ты можешь столкнуться с тем, что расслабиться не получается: либо мысли о работе не оставляют, либо тупо скучно.

 ПОДГОТОВЬСЯ К МЯГКОЙ ПОСАДКЕ 

Лежак — это, безусловно, прекрасно, но это не то место, где хорошо отдыхаешь. В Университете штата Огайо твердо установили: те, кто находит себе конкретные занятия на время отпуска, быстрее забывают о работе и возвращаются в офис более отдохнувшими, чем те, кто просто провалялся две недели на солнце. После бешеного ритма города тебе может быть сложно просто ничего не делать, поэтому лучше найти себе занятия, но такие, которые в кайф. Возьми себе инструктора по теннису, пройди недельный курс французской кухни, попробуй освоить виндсерфинг или акваланг. Что именно выбрать — реши до вылета, как мы и советовали в пункте про «прелюдию». Но какую бы задачу ты себе ни поставил, начинай прямо с первого дня, чтобы сразу изгнать приевшийся стресс рабочего дня.

ВТОРЫЕ ДНИ

Два дня, девять часов и 25 минут отпуска. Столько должно пройти, чтобы человек в конце концов расслабился, говорится в исследовании, проведенном на 3000 отдыхающих (время перелета не засчитывается).

 НАЧИНАЙ ОТДЫХАТЬ 

Дай себе послабление от курсов французской кулинарии только на третий день. Сходи на пляж или на массаж. Если ты по какой-то случайности в этом году забыл продлить подписку на журнал «Депрессия и беспокойство», то пропустил сенсационную новость: курс из 10 сеансов массажа понижает уровень стресса вдвое на целых три месяца. Достичь блаженства можно и на лежаке, используя технику расслабления мускулатуры. Ляг на спину, положи руки вдоль тела, ноги держи на ширине плеч. Напрягай и расслабляй все мышцы по очереди, начиная с головы и продвигаясь к пальцам ног. При расслаблении — выдыхай. Это освободит голову от лишних мыслей и поможет правильнее дышать.

ДИАРЕЯ ПУТЕШЕСТВЕННИКА

Желание британцев исследовать все вокруг потрясает. В этот раз порадовала ВВС: они выяснили, что чаще всего диарея у отдыхающих случается на первой неделе. Что ж, мы знаем, как быть, чтобы на отдыхе расслабился ты, а не твой желудок.

 НЕ СЯДЬ В ЛУЖУ 

В год порядка 10 млн людей заболевают диареей во время отдыха, и это проблема. Просрать несколько дней отпуска жалко, поэтому готовься к худшему еще до вылета. Вот список того, что нужно купить в аптеке: 1) спиртосодержащие средства для дезинфекции рук, будь то гели или салфетки (операция «Чистые руки» — лучшая защита); 2) пребиотики (эти искусственно выращенные бактерии, если принимать их каждый день, помогают кишечнику нормально работать, а в случае диареи сокращают ее продолжительность); 3) сорбенты и препараты для предупреждения обезвоживания (пригодятся, если болезнь случится). А еще посмотри на список стран, в которых диарея случается чаще всего, и подумай, не сменить ли маршрут. Итак, самые опасные для желудка: Египет, Индия, Таиланд, Пакистан и Марокко.

ВРЕМЕННЫЕ ТРУДНОСТИ

Пик твоего расслабления приходится на день, когда до конца отпуска остается 72 часа. Правильно подобранное меню позволит тебе продлить хорошие ощущения до самого конца отдыха.

 ЕШЬ НА НОЧЬ 

Твой организм (если дело происходит не на даче, а за тысячи километров от дома) вынужден перестраиваться на новое время, что для тебя может стать проблемой. Аналогичная перестройка ждет тебя и по возвращении домой, и там опасность заболеть будет еще выше — на тебя ведь и работа навалится. Биологи Аргоннской национальной лаборатории в США разработали специальное меню для последних дней отпуска, которое позволит с комфортом вернуться на родную землю и не менее родную работу. Ешь на завтрак и обед пищу, богатую белками (яичницу, лосося, тонко порезанное красное мясо), а на ужин — продукты, богатые углеводами (овощи, рис и даже чипсы). Это не только зарядит тебя энергией, но и «приведет к выработке элементов, которые улучшают сон и помогают легче пережить смену часовых поясов».

КОНЕЦ ОТПУСКА

Голландские ученые (те самые, что советовали начинать радоваться отпуску заранее) уверены: в последние дни отдыха ты начнешь заранее грустить.

 СМАКУЙ 

Вечерами в номере отеля пересматривай сделанные за время отдыха фотографии — сортируй их, выкладывай на Facebook: это поможет вспомнить, сколько всего хорошего (мы верим в это) случилось с тобой за отпуск. Только слишком этими занятиями не увлекайся: посиди пять минут — и снова на улицу. У нас есть факты исследований и умные слова ученых о том, как это полезно и важно — быть на свежем морском воздухе и теплом солнце, но мы не будем тебя изнурять ими. Просто поверь: в баре посидеть ты и дома сможешь, а вот на пляже полежать и в море искупаться — не факт.

ВОЗВРАЩЕНИЕ

«Двух недель отпуска достаточно, чтобы снять накопившуюся усталость, — говорит исследователь-физиолог Жерар Штросс-Блаш, — но через три недели ты снова вернешься к предотпускной изможденности».

 НЕ ОСТАНАВЛИВАЙСЯ 

Ты можешь продлить отпускное настроение, если будешь заниматься тем, что делал во время отпуска. Если ты плавал каждое утро — запишись в бассейн рядом с домом или работой. Если ходил по тайским ресторанам — купи тайскую кулинарную книгу и приготовь свое любимое «отпускное блюдо». Если ты ничего особого не делал, а просто отдыхал от всех и вся — найди время для ничегонеделания с выключенным телефоном, чтобы никто не мог тебя потревожить. А вот ученые из Манчестера обнаружили, что планирование своего следующего отпуска сразу после предыдущего способствует повышению настроения на дополнительные восемь недель — тоже вариант времяпрепровождения. Только не думай заранее о расходах.


ТУРИСТИЧЕСКИЙ НАБОР

 

САМАЯ РАЗВЛЕКАТЕЛЬНАЯ ЗОНА ВЫЛЕТА

Аэропорт Хитроу, терминал 3

«Зона Virgin Atlantic’s Clubhouse точно лучшая, — говорит составитель путеводителей Lonely Planet Том Холл. — Все роскошества, которые ты можешь ожидать, плюс бильярд и кинотеатр».САМЫЙ БОЛЬШОЙ DUTY FREE

Международный аэропорт в Дубае

Победитель конкурса журнала Business Traveller на звание лучшего магазина беспошлинной торговли в последние два года.САМЫЙ БОЛЬШОЙ ДОПУСТИМЫЙ БАГАЖ

Emirates

Emirates разрешает брать на борт 30 кг пассажирам экономкласса и 40 кг пассажирам бизнес-класса на любых перелетах. Просто подсчитай: некоторые другие авиакомпании берут $350 за 10 кг превышения их 20-килограммового лимита.БОЛЬШЕ ВСЕГО МЕСТА

A380 Singapore Airlines

На рейсах авиакомпании Singapore Airlines, обслуживаемых самолетами A380, тебе могут предложить отдельную кабинку с отдельно стоящей кроватью, а не превращающимся в нее креслом. За отдельную плату, разумеется.САМЫЙ БОЛЬШОЙ ПРИВАТНЫЙ БАССЕЙН

Hotel Principe di Savoia на площади Республики в Милане

Спа-зона в президентском люксе занимает 500 кв. м. Делай в бассейне все что захочешь.САМАЯ БОЛЬШАЯ ВАННА

Park Hyatt, 3-7-1-2, Ниши-Синдзюку, Синдзюку-ку, Токио

Известный как место проведения съемок фильма «Трудности перевода», этот отель-небоскреб имеет номера с такими ваннами, которые наполняются целых 20 минут.КОМНАТА С САМЫМ БОЛЬШИМ ОБЗОРОМ

Hotel Everest View, Лалитпур, Непал

Все номера в этом высокогорном отеле (3880 м над уровнем моря) имеют выход на веранду, с которой открывается вид на Эверест (8848 м над уровнем моря).САМЫЕ ТИХИЕ НАУШНИКИ

Bose Quiet- Comfort 15

Bose изначально делала наушники с шумоподавлением для пилотов и знает в этом толк. С помощью двух микрофонов QuietComfort 15 улавливают шум и тут же глушат его. Цена в России — 15 000 руб., но в Duty Free ты сэкономишь долларов 200.

Фото: getty/fotobank

Текст: Антон Иванов

mhealth.ru

 

Leave a Reply

*

НА ЗАМЕТКУ

  • “Купальные костюмы после каждой носки тщательно стирать в стиральном порошке, поскольку солёная и хлорированная вода, а также солнцезащитные средства, кожный жир и пот могут повредить структуру ткани.”
  • “Не отказывайтесь полностью от каких-либо продуктов; нет запрещенных продуктов, есть продукты, потребление которых следует контролировать.”
  • “Всю стеклянную посуду можно отмыть без специальных средств. В теплую воду нужно добавить немного уксуса или крупной соли.”
  • “Избегайте чрезмерного употребления копченостей, сыра, других соленых закусок; сократите количество соли, которое вы добавляете в пищу. Замените ее травами и специями.”
  • “Регулярно ешьте морепродукты. Жирную рыбу (сельдь, скумбрию, сардины, тунца, консервированную рыбу) обязательно есть хотя бы раз в неделю.”
  • “Если в течение трех часов после приема пищи вам уже хочется есть, значит вы испытываете стресс или скуку, а не голод. Жажда также может вызывать чувство голода - прежде чем есть, выпейте стакан воды.”
  • “Ешьте меньше животных жиров. Покупайте только постное мясо, удаляйте весь видимый жир и снимайте кожу с курицы. Не соблазняйтесь пирожными и другими кондитерскими изделиями.”
  • “Чтобы удалить насекомых с овощей, перед варкой нужно погружать овощи в солёную воду.”
  • “Не делайте что-либо еще во время еды (можно только смотреть телевизор).”
  • “Занимайтесь сексом: за час активного секса сжигается около 250 калорий.”
  • “Регулярно ешьте блюда, приготовленные из продуктов, содержащих крахмал, - картофеля, круп, злаков, риса, а также макаронные изделия и хлеб. Хорошо, если последние изготовлены из муки грубого помола.”
  • “Не ешьте, пока не испытаете чувство голода. Постарайтесь растянуть процесс приема пищи, смакуя каждый кусочек. Если вы медленно едите и тщательно пережевываете пищу, вам для насыщения потребуется гораздо меньше еды. Учтите, что только минут через 20 после начала еды желудок просигнализирует мозгу о том, что он полон, поэтому выходите из-за стола с легким чувством голода.”
Log in |