KSTATIE.com | КСТАТИ

Как защититься от шумового загрязнения

Тишина в городе – такая же роскошь, как свежий воздух. Мы стремимся к ней, но вынуждены жить при постоянном фоновом шуме. Как сделать так, чтобы он не вредил и не раздражал?

Как защититься от шумового загрязненияПрежде всего, развенчаем два мифа. Во-первых, вопреки распространенному мнению, полная тишина – меньше 20 децибелов (дБ) – не так уж полезна. Даже слабослышащий человек в такой обстановке слышит движение крови по сосудам и биение собственного сердца, и это не дает расслабиться.

Во-вторых, вреден не всякий шум, а лишь тот, который не замолкает ни на минуту либо попросту слишком громкий. Итак, где пролегает граница допустимого

ШУМЫ БОЛЬШОГО ГОРОДА
Более 50 дБ – такая непрерывная шумовая завеса (гул транспорта за окном, громко говорящие люди, звуки бытовых приборов) быстро утомляет человека, делает его раздражительным, агрессивным, ему трудно сконцентрироваться, могут возникнуть слабость и головокружение. Люди, чей день проходит в условиях неумолкающего шума, чаще болеют сердечно-сосудистыми недугами, язвой желудка, жалуются на синдром раздраженного кишечника. Постоянный гул в 2 раза увеличивает риск гипертонии.

30 дБ – шумовой максимум, допустимый ночью. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) настаивает, что для полноценного ночного отдыха все 8 часов должны пройти в таком режиме.

55–65 дБ – если звуки такой силы раздаются ночью (например, во дворе сработала сигнализация или громко ссорятся соседи), сон нарушается. На следующий день риск пострадать от несчастного случая возрастает на 46%, по сравнению с теми, кому повезло спать в тишине.

Больше 65 дБ – может нарушиться сердечный ритм и участиться пульс.

Выше 80–90 дБ – часто возникает пароксизмальная тахикардия – приступ резко учащенного сердцебиения. 2 инфаркта из 100 напрямую связаны с так называемым шумовым загрязнением.
В 30 случаях из 100 шум виновен в преждевременном старении жителей мегаполисов.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
Если вы работаете в шумном окружении, устраивайте 15-минутный перерыв каждые 2 часа. На это время уединитесь в тихом месте, закрывайте глаза и помедитируйте или просто спокойно подышите.

Каждый вечер дома проводите хотя бы 10 минут в полной тишине. Такое «созерцание тишины» позволит избавиться от шумовых перегрузок, накопившихся за день.БИЛЕТ В СТРАНУ ГЛУХИХ
На 20–25 дБ снижается слух практически у всех горожан после 45 лет. К 70 годам значительно хуже слышит уже каждый второй. Сегодня на планете около 500 миллионов слабослышащих людей, и по прогнозам специалистов, к 2015 году их станет вдвое больше из-за шумового загрязнения.

До 110 дБ приходится принимать ушам в плотно прилегающих наушниках. Здоровая барабанная перепонка способна без ущерба выносить подобный шквал только полторы минуты. Дальше травмируются и гибнут волосковые клетки внутреннего уха, которые, увы, не восстанавливаются. Европейские ученые заявили, что уже выросло поколение молодых людей, не расстающихся с плеером и – закономерно – страдающих нарушением слуха.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
Покупайте МРЗ-плееры с ограничением звука (не выше 80 дБ) и слушайте не более получаса подряд. Уровень громкости гарнитуры в мобильном телефоне не должен превышать 100 дБ.

ЕСЛИ У ВАС НЕХОРОШАЯ КВАРТИРА
Очень здорово и правильно ездить в отпуск в места, далекие от цивилизации, и наслаждаться там тишиной на все 100 процентов. Но не менее важно защитить от шума городскую квартиру. Простые действия помогут сделать ее гораздо более тихой.

Шум, при котором можно получить акустическую травму, – 120–140 дБ
Смертельным для человека считается шум на уровне 180 дБ.

Шум, при котором можно получить акустическую травму, – 120–140 дБ
Смертельным для человека считается шум на уровне 180 дБ.

Шум, при котором можно получить акустическую травму, – 120–140 дБ
Смертельным для человека считается шум на уровне 180 дБ.

zdr.ru

Leave a Reply

*

НА ЗАМЕТКУ

  • “Выбирайте обезжиренные молочные продукты - йогурт с низким содержанием жира, обезжиренные молоко и сыр, мягкие виды маргаринов.”
  • “Не следует пить молоко с овощами, мясом, рыбой, яйцами, кислыми фруктами, кефиром. Они несовместимы. Его лучше пить с гренками, сладостями или само по себе.”
  • “Снижайте потребление сахара, старайтесь меньше использовать его при приготовлении пищи, используйте заменители сахара и диабетические сладости.”
  • “Занимайтесь сексом: за час активного секса сжигается около 250 калорий.”
  • “Съедайте не менее 5 порций фруктов, овощей и бобовых (бобов, красной фасоли, чечевицы) в день. Одна порция равна 2-3 столовым ложкам овощей, или 1 большому фрукту, например банану, или 2-3 маленьким, к примеру сливам, или 1 маленькой чашке фруктового салата или овощного рагу, или 1 стакану сока.Овощи и фрукты богаты кальцием, который снижает кровяное давление.”
  • “Уменьшайте количество приправы в салатах (4 столовые ложки приправы содержат приблизительно 180 калорий), капайте, а не лейте приправу в салат. Добавляйте в салаты больше жидкости или используйте сочные овощи и фрукты, например, помидоры.”
  • “Не отказывайтесь полностью от каких-либо продуктов; нет запрещенных продуктов, есть продукты, потребление которых следует контролировать.”
  • “Чтобы удалить насекомых с овощей, перед варкой нужно погружать овощи в солёную воду.”
  • “При чистке скользкой рыбы следует опустить пальцы в соль - это облегчит труд.”
  • “При стирке занавесей рекомендуется к раствору синьки прибавить немного молока. От этого занавески приобретут вид новых.”
  • “Старайтесь употреблять обезжиренные продукты.”
  • “Помните, что эластан (лайкра) не переносит кипячения и отбеливания с применением хлора.”
Log in |