KSTATIE.com | КСТАТИ

14 правил спасения от гриппа

14 правил спасения от гриппаВ Россию пришла эпидемия гриппа и острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). По прогнозам врачей, она продержится до середины весны, однако не стоит паниковать – защититься от болезни может каждый, главное – соблюдать несколько простых правил, с которыми читателей познакомит доктор медицинских наук, президент Общества специалистов доказательной медицины Василий Викторович Власов.

Обогащенное витаминами питание помогает укреплению иммунитета и способствует возрастанию защитных функций организма. В период эпидемий важно, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным – ешьте мясо, рыбу, овощи, фрукты, пейте свежевыжатые соки. Если вы правильно питаетесь, вам не понадобится дополнительный прием витаминов!

Не хотите заболеть – одевайтесь по погоде, так, чтобы не потеть и не мерзнуть. Обязательно держите ноги в тепле и следите за тем, чтобы они не промокали, прикрывайте горло и уши.

Больше гуляйте на свежем воздухе и проветривайте помещения. Во время прогулок дышите через нос, потому что проходящий через нос воздух согревается, в значительной степени освобождается от пыли и микробов.

В общественных местах избегайте всяческих контактов с больными людьми. Вообще во время эпидемий старайтесь реже посещать многолюдные места – лучше на несколько недель отказаться от активной социальной жизни, чем заболеть.

Если вы работаете в закрытом офисе, где в одном помещении с вами в течение дня находятся еще несколько сотрудников, старайтесь находиться на расстоянии более 2 метров друг от друга.

Соблюдайте правила гигиены – регулярно и тщательно мойте руки с мылом после улицы, поездок в общественном транспорте и контактов с заболевшими. Напоминайте детям о мытье рук и о том, что к глазам и носу можно прикасаться только чистыми руками.

Вернувшись домой с улицы, полощите нос и горло водой.

14 правил спасения от гриппаСтарайтесь по возможности вести правильный образ жизни, который включает не только сбалансированное питание, хороший сон не менее 8 часов, но и умеренную физическую нагрузку. Помните, что физическое перенапряжение не укрепит, а, наоборот, ослабит ваш иммунитет.

Несмотря на многочисленные заявления о пользе закаливания, в этом случае ориентируйтесь на собственные ощущения. Не нравится закаливаться – ничего страшного, не надо заставляться себя, ведь это все равно не панацея от болезней!

Если заболел кто-то из членов вашей семьи, лучше перевести его в отдельную комнату и выделить индивидуальную посуду. Больной должен носить маску, следует часто проветривать помещение и ежедневно проводить влажную уборку.

Если вы все же не убереглись и заболели, отдыхайте дома, пейте горячий чай – какой вам нравится – и избегайте сквозняков. При легкой форме гриппа или обычной простуде достаточно просто отлежаться дома. Если вы чувствуете, что болезнь приняла серьезный оборот, не затягивайте с визитом к врачу.

Не стоит злоупотреблять разрекламированными противовирусными препаратами, которые на самом деле практически не дают лечебного эффекта и предназначены исключительно для лечения гриппа, а не простуды. Кроме того, следует помнить, что противовирусные препараты начинают действовать, только если начать их прием в течение 48 часов после заболевания.

Настороженно следует относиться и к препаратам, в составе которых есть противовирусный и симптоматический компонент. Дело в том, что дозировка компонентов в подобных средствах плохо выверена, поэтому лекарство оказывает слишком незначительный эффект.

Устранить неприятные симптомы болезни можно с помощью симптоматических препаратов, в том числе растворимых порошков. Они действуют сразу же и приносят больному облегчение. Если болезнь не проходит в течение 5 дней, и вы замечаете появление новых симптомов, то речь идет об осложнениях, и лучше обратиться к врачу, чтобы он прописал правильный метод лечения.

tata.ru

Leave a Reply

*

НА ЗАМЕТКУ

  • “Пейте зеленый чай. Помимо того, что он богат антиоксидантами - витаминами C и E, зеленый чай также способствует пищеварению.”
  • “Занимайтесь сексом: за час активного секса сжигается около 250 калорий.”
  • “Если символы по уходу обозначают деликатный режим стирки, лучше вдвое уменьшите количество белья. Это предохранит его от излишнего скручивания.”
  • “Всю стеклянную посуду можно отмыть без специальных средств. В теплую воду нужно добавить немного уксуса или крупной соли.”
  • “Не пропускайте завтрак, он поможет вам справиться с чувством голода и желанием перекусить позже.”
  • “Чтобы печенье в духовке не пригорело, под формы надо сыпать немного соли.”
  • “Изделия из синтетических волокон и их смесей стирайте отдельно от хлопчатобумажных и льняных.”
  • “Пейте зеленый чай. Помимо того, что он богат антиоксидантами - витаминами С и Е, зеленый чай также способствует пищеварению.”
  • “Сапожная вакса, размягченная несколькими каплями молока, дает хороший блеск, лучше впитывается в кожу обуви.”
  • “Сильно загрязнённые области следует предварительно обработать специальной пастой для стирки или замочить.”
  • “Пересмотрите количество жиров в рационе: ограничьте количество животных жиров, в том числе молочных; наиболее полезным среди растительных жиров считается оливковое масло, причем нерафинированное, холодного отжима; используйте маргарин, который не содержит транс-изомеров ненасыщенных жирных кислот (бенекол).”
  • “Жир при жарении меньше разбрызгивается, если на сковородку посыпать немного соли.”
Log in |